近视会给患者的生活带来严重的麻烦，不仅看不清楚，而且被一些工作拒绝，会对患者产生很大的影响，为了帮助避免近视带来的麻烦，以下小边介绍如何预防近视。

　　一、近距离用眼时间不宜过长 ，每隔 45～60分钟休息 10～ 15分钟。休息时，窗俯瞰或进行户外活动 ，充分放松眼球调节肌。

　　2、近距离使用眼睛时，光线应适中。近距离使用眼睛时，光线过强或过弱是导致近视的重要因素。因此， 最好在夜间或暗光环境下使用 40～ 60W白炽灯 ，放在桌子的左上角。这是因为白炽灯光线柔和 ，显色性能好 ，眼球容易适应 ，防止光线过强或过暗引起的眼睛疲劳。

　　3、近距离使用眼睛的姿势应该是正确的。近距离使用眼睛的姿势是影响近视发生率的另一个因素。近距离使用眼睛时， 桌椅的比例应合适 ，端坐 ，书应放在距离 30cm地方。坐公共汽车阅读、躺在床上阅读或坐在桌子上歪头阅读等不良眼睛习惯会增加眼睛的调节负担和收敛频率 ，增加眼外肌对眼球的压力 ，特别是中小学生的眼球处于发育阶段 ，球壁伸展性相对较大 ，长期不良的眼睛姿势容易引起眼球发育异常 ，导致近视的形成。

　　4、积极参加户外活动和体育锻炼 ，增强体质。身体素质也与青少年近视的发生密切相关。例如， 近视在营养不良、急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的儿童中很常见。因此，在日常生活中，青少年的饮食应合理搭配肉类和蔬菜 ，而不是偏食 ，以确保各种营养物质的完全平衡。平日加强体育锻炼 ，如跑步、广播锻炼、打球、踢毽子等。此外， 眼保健操也是预防近视和自我保健的好方法。 可在阅读和写作间隙进行眼保健操，以缓解眼疲劳。

　　通过以上内容的介绍，我们对预防近视的一些方法有了一定的了解我希望我们应该注意上述建议，养成良好的眼睛习九游娱乐NineGame惯，父母也应该提醒孩子更多，帮助孩子预防近视。

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