小学期间是近视的高发阶段，家长应当每隔 6 至 12 个月带孩子到正规医疗机构进行视力检查，同时建议进行散瞳验光和眼轴长度的测量，以全面了解孩子的眼睛情况。

　　读写姿势：读写做到 “三个一”，即 “一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。

　　用眼时间：坚持 “20-20-20” 原则，即近距离用眼 20 分钟，向 20 英尺外（约 6 米）远眺 20 秒以上。同时，小学生读写连续用眼时间不宜超过 30-40 分钟。

　　光线环境：白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源，读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，但需注意灯光太亮或者太暗都不合适。

　　中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过 15 分钟，每天累计时长不宜超过 1 小时。

　　使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线 厘米左右，距离为电子屏幕对角线 分钟后，应休息远眺放松 10 分钟。

　　眼保健操是中医理论指导下的一种眼周围穴位按摩，可以刺激神经，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。

　　均衡营养：需要摄入均衡的营养，家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。

　　充足睡眠：正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，小学生每天睡眠应不低于 10 小时。

　　一旦确诊近视应及时科学干预，通过配戴眼镜等进行矫正，配戴合适的眼镜可以有效矫正视物不清，延缓近视进展。

　　对于戴镜视力正常者，小学生每 3-6 个月进行复查，根据具体情况决定是否更换眼镜

　　私信：666，留个喟，领取国家卫生健康委疾控局的《小学生防控近九游娱乐NineGame手册》.pdf