近日，全国综合防控儿童青少年近视宣讲团修订形成了“2024年寒假多场景近视防控20问答”。在此基础上，中国医师协会眼科分会斜视与小儿眼科专业委员会副主任委员、爱尔眼科医院集团云南省区副总院长许江涛就广大家长和青少年关心的几个近视防控热点话题进行了深入解答。

　　许江涛答：中小学生正处于屈光发育的快速增长阶段，定期进行视力和屈光度检查，可以清楚了解孩子的远视储备量、是否发生了近视以及近视增长情况，做到早发现、早预警、早干预。家长要主动关注孩子眼健康，发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时带孩子到正规医疗机构检查。

　　许江涛答：近视防控千万条，预防为主第一条。远视储备是监测屈光度发展的重要指标，由于近视遗传因素和过早过多的近距离用眼，一些儿童青少年在6岁已消耗完远视储备，其在小学阶段极易发展为近视。正常情况下，6岁儿童应当至少有+1.0~+1.5D的远视储备。家长应在寒假期间多带孩子在日间进行户外活动，减少孩子近距离用眼，有效保护孩子远视储备。

　　许江涛答：户外活动是最有效、最经济的预防近视方法。户外活动可间歇进行，可以增加户外活动频次。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，最好每天户外活动4小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。

　　许江涛答：各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍、游戏、散步等都是不错的户外活动方式。

　　许江涛答：与看电子屏幕相比，阅读纸质书更不容易引起视觉疲劳，对眼睛的伤害相对较小。阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长，会造成眼睛疲劳。阅读时要注意适时休息，持续用眼时间最长不超过40分钟。年龄越小的孩子，持续用眼时间应越短。

　　许江涛答：孩子学习时需要有良好的光照，光照不合理会给孩子眼睛带来不良影响。家长应将孩子书桌放在室内采光较好的位置，白天学习时充分利用自然光进行照明，避免光直射到桌面上。晚上学习时除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景辅助光源，减少室内明暗差，使桌面光线与周围环境保持和谐，即需要打开房间的顶灯。台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前方。

　　许江涛答：观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性看视屏时间累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

　　许江涛答：视屏使用电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议用手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在较暗的环境下使用电子产品。

　　许江涛答：持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适，有屈光不正未及时矫正或者配镜度数不准确也可以导致视疲劳。可以通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。保持合适的室内温度和湿度，多眨眼睛让泪液充分湿润眼睛。热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法之一，若干眼严重，可用人工泪液缓解症状，视力下降需到正规医疗机构进行视力、屈光度检测。

　　许江涛答：充足的睡眠不仅对儿童青少年身体生长发育十分重要，还有益于预防近视发生。建议家长以身作则，寒假和春节假期不熬夜，引导孩子规律作息，睡眠充足。

　　许江涛答：春节期间聚餐多，要避免暴饮暴食，做到营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。

　　许江九游娱乐NineGame涛答：要到正规的医疗机构检查。根据医生的建议散瞳验光，获得准确的验光度数，并遵医嘱科学矫正，不要相信近视可治愈等虚假宣传。目前可用于近视防控的手段和方法较多，可根据自身条件在医生指导下选择，并定期复查。