随着冬季的到来，气温下降，日照时间缩短，许多孩子放学后，外面已经天黑了，缺乏充足的户外活动和阳光暴露，再加上长时间的高强度用眼，都可能加速近视的发展。@家长们，冬季还能科学的帮助孩子做好近视防控吗？

　　《近视防治指南（2024年版）》指出，户外活动时间与近视的发病率和进展九游娱乐量呈负相关，是近视的一种重要保护因素。因此，即使冬季寒冷，也尽量确保孩子每天户外活动至少2小时。可通过增加户外活动频次，如利用课间时间。

　　冬季‬‬天气寒冷，长时间窝在家里，看电子产品成为绝大多数孩子的娱乐活动。但近距离用眼持续时间长（＞45min）和用眼距离近（＞33cm）是近视的重要危险因素。所以家长要控制孩子电子产品的使用时间，并适时提醒孩子的使用距离。

　　在学习和阅读时，也应注意用眼姿势，保持“一拳一尺一寸”，即胸部离桌子一拳（6~7cm），书本离眼一尺（33cm），握笔的指尖离笔尖一寸（3.3cm）。

　　不要在光线过亮或者过暗的环境下用眼，尽量为孩子营造一个较适宜的光线环境，以避免炫光和视疲劳等。

　　建议小学生保证10小时、初中生9小时、高中生8小时的睡眠时间。饮食上应避免高糖，多吃水果九游娱乐蔬菜。

　　家长可以通过给孩子建立屈光发育档案，及时分析孩子的视力健康状况，动态观察孩子不同时期屈光状态发展变化，从而实现从预防到控制的全过程近视管理（如早期发现近视的倾向或趋势，制订干预措施，努力减少近视，特别是高度近视的发生与发展）。